Le triangle pensée - émotion - comportement

Jessica Aron

·10 juil. 2026

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche brève qui s'appuie sur le lien étroit entre nos pensées, nos émotions et nos comportements. Lorsqu'une pensée est négative ou inadaptée, elle peut influencer nos émotions et nous amener à adopter des réactions ou des habitudes qui entretiennent notre mal-être.

Grâce à des outils concrets et des exercices adaptés, notre travail au cabinet permet d'identifier ces mécanismes et de les faire évoluer progressivement vers des façons de penser et d'agir plus aidantes et plus en accord avec la réalité. Cette approche peut vous aider à mieux gérer le stress, les ruminations, les comportements d'évitement, les besoins de contrôle ou de vérification, les réactions émotionnelles envahissantes, et à retrouver un équilibre plus serein dans votre quotidien. -

Ce triangle illustre comment les pensées, les émotions et les comportements s'influencent mutuellement. Cela signifie que changer ses pensées ou apprendre à s’en détacher peut transformer la façon dont on se sent et la manière dont on agit.

SITUATION – Ce sont tous les évènements passés ou futurs, ou le contexte de vie actuel qui déclenchent le triangle pensée-émotion-comportement.
PENSÉE – C’est notre interprétation d'une situation. Par exemple, si un inconnu nous regarde avec une expression de colère, on pourrait penser : « Oh non, qu'ai-je fait de mal ? » ou bien « Peut-être qu'il passe une mauvaise journée. »
ÉMOTION - Ce sont les émotions telles que la joie, la tristesse, la colère ou l'inquiétude. Les émotions peuvent avoir des composantes physiques et mentales, comme une énergie réduite lorsque l'on se sent triste, ou un mal de ventre quand on est nerveux.
COMPORTEMENT – C’est notre réponse à une situation, pour la gérer. Les comportements incluent des actions telles que dire certaines choses ou faire quelque chose (ou choisir de ne pas faire quelque chose).